This Kurs includes:
Introduction
Willkommen im Basiskurs Ernährung!
Schön, dass du hier bist – und dich für deine Gesundheit interessierst.
In diesem Kurs geht es NICHT darum, Regeln aufzustellen oder Lebensmittel zu verbieten. Es geht darum, zu verstehen wie Ernährung funktioniert – und wie wir sie für uns nutzen können.
🎯 Am Ende dieses Kurses wirst du:
- Ernährung mit anderen Augen sehen
- verstehen, warum du Heißhunger hast – und wie du ihn vermeidest
- selbstständig besser Entscheidungen treffen – ohne Verzicht
- Tools und Tricks kennen, mit denen du deine Gesundheit langfristig stärkst
- sofort merken: Gesunde Ernährung wirkt ab dem nächsten Bissen
🌱 Dieser Kurs ist keine Challenge.
Du musst nichts perfekt machen. Aber du wirst verstehen,
wie viel du mit wenig verändern kannst.
Das ist Gesundheitskompetenz.
Course highlights
Was „gesunde Ernährung“ wirklich bedeutet – ganz ohne Dogmen
Wie Essen deine Energie, Konzentration und Stimmung beeinflusst
Wie du mit einfachen Tricks Blutzuckerschwankungen, Heißhunger, Müdigkeit und Krankheit vermeidest
Wie du gesund essen kannst – egal, ob du vegan, mischköstlich oder intuitiv isst
Woran du gute Gewohnheiten erkennst – und wie du sie in deinen Alltag bringst
Alle Kapitel in kurzen verdaulichen Einheiten
Details20 units in total•Total duration approximately 1 hours
Dozenten
Kassandra Tiek
Ich bin Kassandra Tiek, Sportwissenschaftlerin und Gesundheitsvermittlerin. Gesundheit ist für mich mehr als Ernährung und Bewegung – es ist die Fähigkeit, einen Alltag zu gestalten, der Energie gibt statt nimmt. Nach meinem Studium habe ich Kurse im Bereich Rückengesundheit und Bewegung für Kinder gegeben und später mehrere Jahre Erste-Hilfe-Programme und digitale Schulungen für ein deutsches Unternehmen aufgebaut – u. a. zu Themen wie Erste Hilfe am Kind, am Hund, für Unternehmen und interne Fortbildungen. Was mich dabei immer gestört hat: Gesundheitsförderung wird oft als Einheitslösung gedacht. Doch jeder Mensch hat eigene Ressourcen, Herausforderungen und Ziele – und genau das fehlt in den meisten Programmen. Mit „BGF fm“ möchte ich das ändern: Ich entwickle ein Konzept, das Menschen nicht erzieht, sondern ermutigt. Das nicht überfordert, sondern begleitet. Das nicht perfekt sein muss, aber wirken darf. Ich arbeite daran mit viel Herzblut – und freue mich, wenn Sie Teil dieses Wegs werden.